Простий спосіб угамувати біль в коліні

Є одно вправа, про яку чомусь мало хто знає. Воно допомагає м’яко розтягнути м’язи і сухожилля, внаслідок чого в суглобі зменшується тертя і біль в коліні швидко проходить.

А ще ця вправа згодиться спортсменам і усім, чиї коліна переносять підвищене навантаження. Просто виконайте його до і після фізичної активності.

FunME нагадує, що біль в коліні може мати безліч причин, тому перед тим, як робити цю вправу, необхідно проконсультуватися з лікарем.

  1. Візьміть невеликий рушник і зробіть з нього валик.
  2. Сядьте на стілець.
  3. Помістіть валик під коліно, переконайтеся, що він щільно примикає до області під коліном.
  4. Поставте ногу на край стільця.

5. Тепер візьміться руками за гомілку і тягніть ногу на себе плавно, але впевнено.

6. Виконайте ту ж вправу з іншою ногою.

Джерело huffingtonpost

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Авторські матеріали Зроби сам Культура Народна творчість Подорожі Психологія
10 особливостей, які зробили Японію однією з найкрутіших країн
10 речей, які міняються, як тільки ви починаєте жити за кордоном
20 простих ідей, як перетворити дачу на райський куток для дітей
Добро Кухня Нісенітниці Наука Ностальгія Сім'я Тварини
Цей пес пробіг 100 км і показав всьому світу, що таке справжня вірність
20 фотографій, на яких малюки посміхаються уперше в житті
Ці цуценята – компенсація за усю нісенітницю, що відбувається в житті
Дизайн Кіно Музика Фотографи Художники
6 фішок з одягом, які допоможуть скинути мінімум 5 років
Китайці побудували автобус майбутнього, під яким можуть їздити машини
Ці хлопці можуть скласти конкуренцію королевам інстаграму
OTTO Trade