10 способів привести себе у форму від відомих балерин

10 способів привести себе у форму від балерин Великого театру

Для кожної з нас підтягнуте тіло – синонім краси, а для професійних балерин – ще і невід’ємна умова успішної кар’єри. Недивно, що танцівниці Великого театру вважають експертами в області харчування і фізичних навантажень. Ми в FunME вивчили біографію Майї Плісецької і зібрали для вас корисні рекомендації, які допоможуть вам стати зразком стрункості.

1. Суп – це обід, а не прелюдія до обіду

Якщо ви хочете пурхати над сценою, доведеться їсти трохи менше. По можливості виключіть борошняне і солоне, налягайте на овочі. Але не захоплюйтеся обмеженнями, інакше ризикуєте зірватися і скупити усі шоколадки в окрузі.

2. Знайте, які продукти дійсно корисні

Учені веліли їсти лосось, мигдаль, оливки, авокадо і болгарський перець. Включайте їх у свій раціон, і у вас буде більше енергії.

3. Хочете розтягнутися – читайте у шпагаті

Не треба старатися, якщо ви ще не досить розтягнуті, розставте ноги так широко, як можете, і читайте. Або дивіться новий серіал.

4. Ведіть щоденник харчування

Руки будуть трохи менш активно тягнутися до пампушок, якщо потім доведеться зізнаватися в злочині щоденнику.

5. Хочете балетні ніжки – готуйтеся працювати

Стрибайте через скакалку. Вистачає 3 хвилин в день під запальну музику. Робіть саме просте пліє: трохи розставте ноги, носки нарізно і присідайте, не відриваючи п’ятки від підлоги. Результат не змусить себе чекати.

6. Пийте багато води

Дійсно треба пити багато води. Якщо забуваєте – розставте пляшечки з водою там, де працюєте, спите, відпочиваєте. Уранці відразу кладіть пляшку в сумку або рюкзак. Якщо не любите пити воду – додайте трохи смаку. Покладіть в пляшку пару ягід або шматки яблука.

7. Припиніть нарешті сутулитися

Красива осанка зробить вас стрункіше. Купіть коректор осанки в аптеці і робіть вправи на зміцнення хребта.

8. Не дозволяйте собі нудьгувати

Неважливо, займаєтеся ви балетом або фітнесом, якщо ви занудьгуєте – швидше за все, закинете. Поєднуйте і експериментуйте, перетворюйте тренування на розвагу. Сьогодні сходіть на хіп-хоп, завтра на йогу, потім на плавання – так гонитва за струнким силуетом не перетвориться на рутину.

9. Увійдіть до образу

Купіть одну красиву пачку, або боді, або легінси – якщо ходите в спортзал, вам буде шкода не використовувати їх.

10. Вчитися балансу можна навіть в метро

Поставте ноги на ширині плечей і ні за що не тримайтеся. Ще один відмінний спосіб попрацювати над почуттям балансу і заразом підтягнути ноги і сідниці – вправи на гімнастичному м’ячі.

Фото на превью Starz
По матеріалах Glamour , 2queens

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Авторські матеріали Зроби сам Культура Народна творчість Подорожі Психологія
10 особливостей, які зробили Японію однією з найкрутіших країн
10 речей, які міняються, як тільки ви починаєте жити за кордоном
20 простих ідей, як перетворити дачу на райський куток для дітей
Добро Кухня Нісенітниці Наука Ностальгія Сім'я Тварини
20 фотографій, на яких малюки посміхаються уперше в житті
Ці цуценята – компенсація за усю нісенітницю, що відбувається в житті
Цей пес пробіг 100 км і показав всьому світу, що таке справжня вірність
Дизайн Кіно Музика Фотографи Художники
Ці хлопці можуть скласти конкуренцію королевам інстаграму
Як виглядали поп-зірки на початку своєї кар’єри і зараз
9 хитрощів від фотографа, як виглядати ідеально на знімку
OTTO Trade