10 способів бути у формі для тих, хто вічно поспішає

Щоб скинути зайву вагу, досить іноді відмовитися лише від елементарних звичок замінивши їх новими.

FunME підібрав декілька рекомендацій, які досить швидко і без героїчних зусиль допоможуть прийти у бажану форму.

Заморожені овочі замість консервованих

При консервації в овочі додають цукор і консерванти, вони втрачають більшу частину вітамінів. Заморожені ж овочі, навпаки, зберігають усі корисні властивості і не містять зайвих добавок.

Цукати і горіхи замість тістечок

Замінивши тістечка і цукерки на фрукти, цукати і горіхи, можна скинути зайву вагу, не відмовляючись від солодкого. Правда, не йдеться про те, щоб тоннами їсти корисні солодощі. У всьому потрібна міра.

Кісточкові фрукти замість насіневих

Персики, нектарини і сливи сприяють схудненню і знижують рівень холестерину. Перевагу при зайвій вазі краще віддавати саме їм. Правда, вживати будь-які фрукти дієтологи рекомендують тільки у першій половині дня.

Відмова від ліфта

Якщо перестати користуватися ліфтом, то через місяць можна помітити перші результати – стрілка вагів поповзе вниз, а ноги і сідниці прийдуть в кращу форму.

“Ні” жирній сметані

Зовсім не складно замінити майонез і сметану високої жирності натуральними або грецьким йогуртом. В результаті пару зайвих кіло непомітно підуть за декілька місяців.

Вибір на користь чорної кави

Замінивши звичне капучіно на чорну каву, можна позбавити себе від сотні зайвих калорій щодня.

Зустрічі в спортзалі

Коли бракує часу на тренування можна вдатися до невеликої хитрості: призначати робочі і дружні зустрічі в кафе біля спортклуба. Так  з’явиться можливість після зустрічі встигнути півгодини потренуватися в залі. Можна запропонувати друзям/партнерам потренуватися разом і обговорити усі питання під час ходьби на тренажері.

Перекуси перед кафе

Стандартний калораж однієї ресторанної вечері – не менше 1000 калорій. Якщо перед тим, як відправитися в кафе, з’їсти тарілку нежирного бульйону або овочевого салату з легкою заправкою, то вечеря легко зменшиться на 20-30 %. Це означає, що за вечір ви з’їсте не усю піцу, а лише декілька шматочків. Такий секрет дозволить не набрати за рік 5-7 зайвих кілограмів.

Рятівна аромотерапія

Вже давно доведено: запахи впливають на апетит. Наприклад, запах бананів, груш і яблук здатний понизити апетит і позбавити від тяги до солодкого. Тому якщо хочеться з’їсти зайву печеньку – замінюємо її справжньою грушею або вдихаємо аромат яблучного крему для рук.

Легкий суп замість основного блюда

Декілька кілограмів легко зникнуть, якщо частіше робити вибір на користь овочевого або нежирного м’ясного супу, а не важкої основної страви. Перші страви краще насичують, але менш калорійні.

Фото на превью mrsiraphol / depositphotos.com

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Авторські матеріали Зроби сам Культура Народна творчість Подорожі Психологія
10 особливостей, які зробили Японію однією з найкрутіших країн
10 речей, які міняються, як тільки ви починаєте жити за кордоном
20 простих ідей, як перетворити дачу на райський куток для дітей
Добро Кухня Нісенітниці Наука Ностальгія Сім'я Тварини
Цей пес пробіг 100 км і показав всьому світу, що таке справжня вірність
Ці цуценята – компенсація за усю нісенітницю, що відбувається в житті
20 фотографій, на яких малюки посміхаються уперше в житті
Дизайн Кіно Музика Фотографи Художники
6 фішок з одягом, які допоможуть скинути мінімум 5 років
Китайці побудували автобус майбутнього, під яким можуть їздити машини
Ці хлопці можуть скласти конкуренцію королевам інстаграму
OTTO Trade