10 порад від тренера, який перестав пити калорії і схуд на 70 кілограмів

Коли Джої Бернштейн (Joe Bernstein) було всього 25 років, він важив 154 кілограми. Дієти не допомагали. Тоді він додав у своє життя прості звички, які нарешті привели до позитивних змін в зовнішньому вигляді і у самопочутті. Тепер Джої допомагає людям пройти цей шлях в якості персонального тренера.

FunME пропонує узяти на озброєння наступні правила і добитися результату.

От як виглядав Джої раніше. І до таких вражаючих результатів привели ці прості звички

1. Не пити калорії

Газовану воду, сік і солодкий чай. Тільки за рахунок цього заходу можна схуднути на 22 кілограми за 3 місяці. Ми самі не помічаємо, як випиваємо 2000 калорій за день.

2. Забути про готові бізнес-ланчі

І брати з собою на роботу симпатичні ланч-бокси із здоровим вмістом, приготованим самостійно.

3. Витрачати менше часу на дорогу

Так ви заощадите не лише декілька годин, але і нерви. А час, що звільнився, зможете присвятити здоровій кулінарії і вправам.

4. Навчитися смачно готувати

І отримувати від цього задоволення. Встати на шлях шефа допоможуть рецепти з інтернету, кулінарні шоу і курси в приємній компанії.

5. Зрозуміти цінність справжньої їжі

Вибирайте місцеві і свіжі продукти, які “оживлять” смакові рецептори і змусять тіло скорочуватися в об’ємах.

6. Заведіть собаку

Активні ранкові прогулянки з чотириногим другом – найкраще, що ви можете зробити для поліпшення метаболізму і мозкової діяльності. Заводити собаку не обов’язково, головне, знайдіть спосіб рухатися вранці.

7. Купувати більше органічної їжі

Тут мова не про гучні маркетингові заяві,  як “Не містить ГМО” або “Органічний продукт”, а про звичку вибирати їжу більш високої якості. Так, таке живлення може здатися дорогим, але як тільки ви відмовитеся від придбання готових обідів, бюджет прийде в норму.

8. Звертайте увагу на якість м’яса

Ідеально буде збільшувати кількість вегетаріанських обідів і вечерь, до складу яких повинні входити овочі, фрукти, горіхи, насіння, зернові і бобові культури. Якщо ви не готові відмовитися від м’яса, звертайте увагу на його якість і походження.

9. Порвати з обтяжуючими стосунками

Після розлучення з колишньою дружиною Джої довелося створювати своє життя наново, і це було нове життя – здоровіше і усвідомлене. Не обов’язково поступати так радикально. У кожного є стосунки, які пора закінчити.

10. Мінятися не лише зовні, але і внутрішньо

Щоб вага не повернулася, важливо не лише робити вправи і правильно харчуватися. Велике значення має увесь той об’єм внутрішньої роботи, яку ви виконали в процесі схуднення, починаючи з позбавлення від старих звичок і закінчуючи усвідомленням себе оновленого.

Фото на превью outwardon.com
По матеріалам mindbodygreen.com

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Авторські матеріали Зроби сам Культура Народна творчість Подорожі Психологія
10 особливостей, які зробили Японію однією з найкрутіших країн
10 речей, які міняються, як тільки ви починаєте жити за кордоном
20 простих ідей, як перетворити дачу на райський куток для дітей
Добро Кухня Нісенітниці Наука Ностальгія Сім'я Тварини
Цей пес пробіг 100 км і показав всьому світу, що таке справжня вірність
20 фотографій, на яких малюки посміхаються уперше в житті
Ці цуценята – компенсація за усю нісенітницю, що відбувається в житті
Дизайн Кіно Музика Фотографи Художники
6 фішок з одягом, які допоможуть скинути мінімум 5 років
Китайці побудували автобус майбутнього, під яким можуть їздити машини
Ці хлопці можуть скласти конкуренцію королевам інстаграму
OTTO Trade